Gesundheitsreisen

Doch was ist eigentlich „Gesundheitswandern“?

Hier machts der Unterschied:

Im Gegensatz zum konventionellen Wandern werden beim Gesundheitswandern etwa 4 -7 Kilometer gewandert und die Wanderungen dauern meist nicht länger als 2 – 2 ½ Stunden.

Die Besonderheit dieses Kurses liegt in den Übungen, die unterwegs durchgeführt werden:

Durch die Bewegung in der Natur nehmen Sie viel Sauerstoff auf, was gut für Herz- und Kreislauf ist. Übungen zur Mobilisation der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur des Bewegungsapparates, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Dehnübungen werden absolviert.

Hinzu kommen die positiven Effekte für die Psyche. In der Natur gibt es weniger störende Reize als im normalen Alltag mit seiner Unruhe, dem Lärm und unzähligen visuellen Eindrücken. Das Gehirn muss weniger Informationen sortieren und verarbeiten und kommt zur Ruhe. Beim Gesundheitswandern lernen Sie, im „Hier und Jetzt“ zu sein, den Alltag hinter sich zu lassen und das Hamsterrad negativer Gedanken zu verlassen. Das schützt vor Stress und Burnout.

Was bedeutet „Ausdauer“?

Beschwerden kommen häufig nicht durch besondere körperliche Beanspruchung, sondern immer häufiger durch das genaue Gegenteil: Bewegungsmangel. Muskel-Skelett-Erkrankungen, wie beispielsweise Rückenschmerzen sind seit Jahren der häufigste Grund für Fehltage im Job. Zugleich wird das Herz-Kreislauf-Training verbessert, um zum einen die Pumpleistung des Herzens und zum anderen die Sauerstoffaufnahmefähigkeit in der Lunge zu fördern. Dies führt dazu, dass ein besser trainiertes Herz-Kreislaufsystem bei gleicher Belastung bedeutend mehr leisten kann. So benötigt ein gut trainiertes Herz viel weniger Schläge, um die gleiche Menge Blut durch den Körper zu pumpen, als ein Herz in einem nicht so gut trainierten Herz-Kreislaufsystem. Bei Letzterem besteht die Gefahr, dass der Verschleiß aufgrund der Vielzahl an mehr benötigten Schlägen höher ausfällt und dadurch die Lebensdauer negativ beeinflusst wird.

Präventives Ausdauertraining ist für alle, die ihre Kondition verbessern möchten. Ziel ist die langsame Steigerung der Ausdauerfähigkeit, Erlernung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten, sowie Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Bewegungsfähigkeit. Übungen mit Laufvariationen führen vom Walken zum Laufen. Übungen zur Koordination und Kräftigung, Dehnung und Faszien Arbeit führen zu mehr Beweglichkeit und stärken die Körperwahrnehmung. Das Aufwärmen und zum Schluss das Lockern der Muskulatur führen zu einem funktionellen Bewegungsverhalten, für das die Teilnehmenden sensibilisiert werden. Die eigene Belastbarkeit zu steuern, Kräfte einschätzen, einteilen, den Puls kontrollieren und den Körper langsam in die Ausdauer bringen, ist Teil des Kurses.

Deutschland hat „Rücken“!

Jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet unter gelegentlichen oder regelmäßigen Rückenschmerzen. Zu wenig Sport und zu wenig Bewegung insgesamt fördern die Schmerzen im Rücken. In einer Gesellschaft, in der viele Menschen am Computer arbeiten und auch ihre Freizeit größtenteils im Sitzen verbringen, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Ob Serien-Marathon vor dem Fernseher oder gemütlich ein Buch lesen im Sessel – bei jeder dieser Tätigkeit sitzt man und das meistens auch noch gekrümmt.

Hierdurch werden die Bandscheiben falsch beansprucht, Nerven können gequetscht werden und sogar Fehlstellungen bilden sich, wenn die falsche Belastung von Dauer ist.

Doch was tun?

Stärken Sie Ihr Gerüst!

Zielgruppe des Kurses sind:

• Menschen, die im Alltag viel sitzen oder stehen
• Menschen, die im Arbeitsalltag ihren Rücken stark beanspruchen
• Menschen mit schwacher Rückenmuskulatur
• Menschen, die unter Verspannungen leiden (muskulärer Insuffizienz)
• Menschen ohne behandlungsbedürftigen Erkrankungen

 Ziele der Maßnahme:

• Stärkung von physischen Ressourcen (Kraft, Dehn-,Koordinations-, Entspannungsfähigkeit)
• Bewältigung von Beschwerden & Missbefinden
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
• Erlernen von richtigem, rückenschonendem Verhalten
• Vorbeugung von Risikofaktoren für Rückenleiden

Fit und Aktiv sein in jedem Alter!

Die positiven Effekte von Sport und Bewegung, gesunder Ernährung und Ausgeglichenheit sind unumstritten. Fitness soll Spaß machen und Ernährung lecker und einfach sein. Entspannungstechniken sollen auch im Alltag ohne großen Aufwand und am besten an der frischen Luft anzuwenden sein.

Wir können es anbieten, das Gesamtpaket:

 Erleben Sie eine abwechslungsreiche und spannende Aktivwoche mit allen Facetten einer gesunden und aktiven Erholung: Bewegung, Entspannung und Ernährung!